Hoe werkt jouw mind?

Hoe werkt jouw mind?

Lichaam & Geest staan met elkaar in verbinding

Lichaam & Geest staan met elkaar in verbinding. Je geest leidt je lichaam zeg ik altijd. Mindset is iets wat helemaal mijn ding is. Je hoofd is namelijk uiteindelijk hetgeen die bepaald of je gaat eten, bewegen of wat anders gaat doen. Maar dit wordt wel weer aangegeven door je lichaam. Wist je dat… als je lichaam toe is aan voeding er een seintje naar je hoofd gaat om aan te geven dat je moet gaan eten?

Bijzonder toch? Dat je lichaam en geest zo op elkaar ingespeeld zijn.

1 DING! Jouw mindset bepaalt of je een gezonde leefstijl gaat aannemen of niet.

Dit klinkt allemaal best makkelijk, maar dit is het moeilijkste aan het veranderen van je leefstijl. Veel experts hebben hier allemaal methodes voor. Alleen eigenlijk kan niemand echt vertellen wat je moet doen! je hebt het allemaal zelf in de hand. Om je mindset te veranderen zijn er in mijn ogen 3 onderdelen van essentieel belang.

Stap 1 Bewustwording
Hoe wil jij dat je met je lichaam om gaat? Hoe wil jij dat je lichaam eruitziet? Of hoe jij je voelt in je lichaam? Ga voor jezelf deze vragen eens langs. Misschien helpt het ook als je ze op schrijft… en tot slot, waarom wil jij gezond leven?

Stap 2 de Beslissing
Je mindset veranderen, is een beslissing. Jij bepaalt voor jezelf wat jij wil. De waarom heb je in stap 1 gecreëerd, die weet je! En nu ga je voor jezelf beslissen dat het echt gaat gebeuren.

Stap 3 Gewoontes
Las but not least… en misschien wel de moeilijkste! Doorbreek je gewoontes. Om je leefstijl om te gooien, moet er iets veranderen. Dit heb je geheel zelf in de hand. Pak je een stuk fruit of een stukje chocolade?

 

Wees bewust waarom je iets doet, besluit dat je het echt wil en doorbreek je gewoontes!

Liefs,
Annemiek

Gezonde Thaise groente Curry

Gezonde Thaise groente Curry

Thaise groente curry

Ook met een gezond recept is het belangrijk dat je het getal 3 weer in je hoofd houdt.
1. bewustwording
Wees bewust wat je kiest. Alles zit in de eerste stap. Wat kies je. Hou onze pagina in de gaten en check de gezonde recepten die wij het liefste koken!
2. beslissing
Het is een beslissing in de winkel met wat je koopt. Beslis om het goeie te kopen en niet al die andere lekkere dingen die je ziet! (Oh ja!! Een goeie tip! Ga niet naar de winkel met trek!!)
3. gewoonte
Doorbreek je gewoontes en kook eens wat anders als anders en gebruik eens andere kruiden/middelen die gezond en lekker zijn! Want geloof mij! Gezond eten is echt heel erg lekker.

 

Bereiding:
Bereiding:
10 min
Personen:
2

Ingrediënten:

  • 1el plantaardige olie
  • 1 ui (in ringen)
  • 100g dunne groene asperges
  • 250k kipfilet in blokjes
  • 100g tuinbonen
  • 200ml kokosmelk (blik)
  • 1el Thaise rode curry pasta
  • 2 kaffirlimoenblaadjes (djeroek poeroet)
  • 120g verse spinazie
  • 50g paksoi (fijngesneden)
  • 50g Chinese kool (in reepjes)
  • klein handje koriander (gehakt)
  • 200g gekookte zilvervliesrijst
Thaisegroenecurry_SummerFitfestival_Gezond

 

Bereiding:

  1. Kook de rijst zoals aangegeven op de verpakking
  2. Snij het vlees & de groente zoals hierboven beschreven staat.
  3. Kook ondertussen de tuinbonen in de kleine pan, laat ze afkoelen en dop ze
  4. Verhit een wok op middelhoog vuur en verhit hier de eetlepel olie in
  5. Voeg de uien en asperges toe en roerbak ze 1-2 minuten
  6. Vervolgens voeg je de kokosmelk, currypasta en kaffirlimoenblaadjes toe
  7. Breng langzaam aan de kook terwijl je af en toe roert
  8. Voeg de spinazie, paksoi en Chinese kool toe en schep om tot de groenten zijn geslonken
  9. Wanneer ze zijn geslonken voeg je de koriander en tuinbonen toe en roer nog een keer goed door
  10. Serveer samen met de rijst
  11. Enjoy je heerlijke groentecurry

 

*Rode curry pasta: te verkrijgen in de supermarkt, in de buurt van de kokosmelk en exotische etenswaren. Ben je vegan? Controleer voor de zekerheid of deze vegan is.

Start 2020 gezond

Start 2020 gezond

Oooops de feestdagen hebben roet in het eten gegooid.

 

Je was zo goed bezig.. hoe pak je die healthy lifestyle nou weer op? Of je bent al even niet meer zo gezond bezig en je zit helemaal niet lekker in jouw vel.

 

Hieronder onze tips om weer fit te worden!

  1. No excuses Maandag begin ik echt.. We bedenken allemaal altijd heel veel smoesjes.. maar begin gewoon vandaag! The best time to start was yesterday.. the best next time is NOW!
  2. Healthy producten Zorg dat je gezonde producten alvast in huis haalt, het liefst voor de hele week zodat je zo weinig mogelijk in de verleiding komt om thuis te laten bezorgen of toch stiekem dat stuk chocolade in jouw winkelmandje gooit.
  3. Beweeg!!! Doe wat je leuk vindt maar kom in beweging.. of dit nu dansen, fietsen wandelen of joggen is.. Beweeg het liefst 30 minuten per dag.
  4. Relax Ontspannen is ook heel belangrijk. Denk van tevoren na wat voor jou het ultieme ontspannen is en plan dit moment ook wekelijks in!
  5. Eet regelmatig Probeer regelmatig te eten en houdt eventueel een dagboekje bij. Drink 1,5 liter water per dag om jouw lichaam te zuiveren. Heb je een keer te veel gegeten ga dan niet meteen maaltijdmomenten overslaan maar ga balansen. Kies de volgende dag voor gezonde producten met minder kilocalorieën om zo de dag ervoor te compenseren. Door niet te eten zorg je dat jouw stofwisseling in de war raakt!
  6. Goals probeer niet te grote doelen in één keer te stellen maar stel jouw doel per week zodat je elke week trots op jezelf kunt zijn. Heb je een slechte dag pak het de volgende dag weer op, het zou zonde zijn wanneer die ene slecht dag een slechte week zou worden.
  7. Belonen Probeer jezelf te belonen, niet met eten, maar met andere dingen waar jij blij van wordt! Een leuk tijdschrift.. een dagje sauna..

Turn intentions into actions!!!